Интервью доцента кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии к.м.н. Надежды Леонидовны Зуйковой в программе "Утро России"

Интервью доцента кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии к.м.н. Надежды Леонидовны Зуйковой в программе "Утро России"  

Весеннее обострение: мифы, наука и 4 «С» для душевного равновесия
Весна — время, когда не только природа просыпается, но и наши эмоции становятся особенно яркими. Перепады настроения, тревожность, апатия, сонливость — всё это знакомо многим. Почему смена сезонов так влияет на психику, и действительно ли «весеннее обострение» существует?
Психотерапевт Надежда Зуйкова объясняет: весной организм сталкивается с авитаминозом (не только витамина С, но и D - из-за нехватки солнца), а также с накопленным стрессом. Это влияет на работу нейромедиаторов — веществ, отвечающих за настроение и эмоциональный фон. Итог — меланхолия, хандра, ощущение, что «ничего не радует».
Что делать, если эмоциональные качели не дают покоя?
Вспомнить про 4 «С»:

• Сон — полноценный, регулярный, без недосыпа.
• Спорт — любая физическая активность.
• Смех — ищите поводы для радости.
• Студенчество — учитесь новому, расширяйте кругозор.

Эндорфины, серотонин и другие «гормоны счастья» вырабатываются именно благодаря этим простым вещам. А если не помогает — не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.
Весна — время перемен, но пусть они будут только к лучшему!